每当我们想要努力抵御痛苦的感觉时，我们其实是在延长它。逃避只会继续延续痛苦。
当我们和父母的感受混在一起，我们就会无意识担负起父母人生经历中负性的部分。这种连接无法让我们自由，只会让我们重复或是再次经历某些情境。
海灵格发现，当一个人被拒绝进入或是离开了家庭系统，之后的某位家庭成员会替代他存在。这个替代的人可能会重复之前那个人的命运，比如表现出同样的行为，或是重复那个人所承受的某种痛苦。
家庭教养方式仿佛一套固有模式，它更多的是通过代际之间无形地传递，而非后天习得。
我想知道，为什么这些想法有如此强大的力量。很多人经历的磨难远比我的要深重，可是他们没有像我这样无法自拔。在我身上到底是什么事情带有如此深的恐惧？我用了很长时间才知道答案。
人们通常会在无意中选择会触发自己伤口的伴侣。因为这样，他们就有机会看到、感受和疗愈自身受到伤害的部分。你选择的伴侣就像一面镜子，他（她）会反映出你内心未表达的声音、未完成的部分，让你去完善自己。
如果我们不能有意识地去改变家族中固有的模式，母婴连接中存在的伤害便会一代代地传递下去。
改变，是一件需要勇气和决心，也需要耐心和时间的事情。
我觉察到，我的内心一直在嘲笑自己只想着最糟糕的情况，并且欺骗自己，只要我足够的焦虑，我就能让自己与我最害怕的隔离起来。
我最终开始明白，所有的经历都是有意义的。所有在我们身上发生的事都不是完美的，不管我们是否看到了它更深层次的意义。所有在我们生命之中发生的事，最终都会指引我们去向那个属于我们的地方。
