根据我的临床经验，“越是认真的人越容易抑郁”。因为认真的人总是正面对抗压力，结果总是感觉不安和烦恼，无法将压力归零。
“输入型”的人无法消除不安，也无法解决烦恼和问题。但只要通过与他人交流、倾诉或者写日记等方式输出不安，只要积累每一个小的输出就能消除不安和烦恼，找到适合自己的“生活方式”。
即便在工作中出现失败，那也只是“工作”人格面具的失败而已，并不意味着你的所有人格都遭到了否定，所以没必要因此而陷入消沉。
伙伴是因为共同的目的而聚集到一起，互相合作、帮助、应援的人。维系“朋友”关系的基础是“友情”，而维系“伙伴”关系的基础则是“愿景、梦想、目的”。
“写”是比“说”更有效的输出。写下自己的烦恼，就相当于将压力释放出来。这样做还有整理思考，将烦恼明确化的作用。每天坚持写日记还可以锻炼自己的洞察力。
在心理学上有一个术语叫作“心理韧性(resilience)”。指的是人处于困难、挫折、失败等逆境时的心理协调和适应能力。
寻找解决办法并不需要很长的时间，绝大多数情况下只要1天就足够了。因此，完全没有必要让烦恼持续好几天、好几个月甚至好几年。
如果总是做没有压力的工作，就不能提高自身的水平，也无法通过工作取得成就感和成长，只是茫然地度过每一天。
遵照他人的意见生活，就是在为他人生活。而为他人生活，是在浪费自己的时间和人生。
