很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，“情绪化”并不是情绪的错，而是想法的错！作为人际关系疗法（IPT）权威专家，作者认为，负面情绪本身并没有对错，它只是传递了心理的讯息，提醒我们寻求援助或保护自己。其实，让愤怒不断膨胀的，是我们的“情绪化思考”——这种思考，基于我们内心的“受害者心态”，以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”，让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯，以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。本书用清晰好读的文字告诉读者：当你理解自己的情绪、感受到自己生而坚韧、也生而温柔的本质时，就能学会让情绪守护你，而不是困住你。
把主观评价当作客观事实散播出去，是对他人的暴行。
成熟的表现是“如实相告”，而非压抑自己的情绪。
关注情绪、认可情绪，才能把真正的感受传递给别人，避免误解的产生。
发脾气也是一种“防卫偏离”，别人可能并不知道你的诉求。
情绪的存在，是为了保护自己。
越想让人看得起，反而越发让人看不起。
敞开心扉时要选择能与你“共情”的人，而非“共鸣”的人。
因为“计划落空”而身陷困境，是愤怒的内因之一。
“我不用说，对方也应该知道”，这种想法会给人际关系造成不必要的阻碍。
未能与对方沟通“自己认为是理所当然的事”，常常是矛盾的来源。
你是不是这样的人： 每份工作都觉得不满，寄希望于“跳槽改变人生”，于是不停地换工作，可麻烦始终如影…
