社交焦虑使人们认为自己会做出一些引人奚落或令自己尴尬的事，同时它也会使人们觉得他人都在对自己指指点点，因此变得悲观消极。
社交焦虑者通常认为与别人的交往会揭露一个令他们痛苦的事实：他们会因缺乏信心而遭到别人的反驳、忽视、指责或拒绝。
有的社交焦虑者可能只有一两个好朋友，而且只有处于自己熟悉的领域里时（比如和自己的爱人及家人在一起时）才会感到舒服和安心。
想要克服社交焦虑并不一定要弄清楚它产生的具体原因。
人们注意到的事情就是自己心里想的事情。社交焦虑者更倾向于将注意力集中在自己的身上，对威胁过度警觉，并且只会注意并记住那些符合自己恐惧想法的事情。
那些渴望保护自身安全的想法实际上阻碍了你了解真相——那些情景并非真的很危险，它们只是看上去很危险而已。
人们越关注自己内心的情感或主观上的弱点，就会越关注自我，身处的场合看起来就会越具有威胁性、危害性或风险性。
与过去相比现代社会的人们在社交方面得到的锻炼更少。遇到问题时，过去人们倾向于直接向他人求助，而现在他们只需要上网就能解决了，并不需要与人当面交流。
社交焦虑者倾向于想象别人对自己指指点点。他们猜想自己被别人评价，而评价结果则是不合格。
当你意识到没有人的社交表现是完美的，每个人都会犯错误时，它最终会使你信任自己，而不是怀疑自己。犯错误是没关系的——这只是人生中的一小部分而已，你没有必要因此贬低自己。
