随身携带地图是一回事，有人给你指路则完全是另一回事。
在人生中，我们常常过分执着于仔细分析每个可能的结果，以至于常常错失机会。当然，有些事情是需要仔细思量的，但是在每一刻，活得越专注，我们的感觉就越好。
不要试图阻止或者改变它，而是要尝试巧妙地理解它，不要让自己被压得喘不过气。
正念并不在于你正在做什么，而在于你在做这些事情的时候如何管理自己的心灵。
在正念环境中，冥想不是要去阻止想法、控制心灵。它是一个过程，在这个过程中，我们放弃控制，不插手，不介入，学会以被动的方式集中注意力，同时将心灵安放在它自有的、自然的觉醒中。
正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。
正念的要旨是学习改变你对生活方式的体验，带着一种深层的满足感以原有的方式生活。
情感本身往往并不是问题。带来问题的是我们对这种情感做出的反应。
冥想不是让你变成一个不同的人、一个新人，甚至不是让你变成一个更好的人，它是关于觉醒训练的体验，让你理解你为什么会有那样的想法和感受，使你在训练的过程中培养健全的洞察力。
有时候，我们似乎一直忙着回忆、规划、分析生活，却忘了体验生活——体验当下此刻的生活，而不是去思考它应该是什么样子。
