一周吃三次内脏（富含矿物质）比吃补充剂要好，因为后者比较容易造成过量或不足的问题。也是因此，我认为吃营养密集的食物比随意补充特定维生素或矿物质更安全。
过滤饮用水。有许多过滤方式可供选择；即使是装有过滤器的水罐也能减少自来水中的毒素。安装反渗透系统则更好，因为它是唯一消除各种进入饮水系统的药物的办法，也是我自己的选择。
强烈建议你选择吃草和昆虫的走地鸡下的蛋，因为这些蛋的好脂肪、维生素和蛋白质含量更高。
生命拥有一系列不断自我校正的生物化学反应。因此，一旦你优化了细胞生物化学机制，身体就会以非同凡响的方式开始自我修复，即使科学家也不清楚确切的原因。
另外，我强烈建议你不要吃那些辐照或微波加工过的食物。我的建议是尽可能吃自然的食物。用微波能量或电离辐射在分子水平上处理食物，不管是用来加热还是杀菌，我都不推荐。
每隔一天禁食一整天可以达到这个效果，但这个做法难度太大，我建议你只需在每天夜间禁食12~16个小时就可以了。
能够改变生活的是你自己，不是医生，也不是药剂师，更不是那些药丸。一切都在于你。拯救自己的力量掌握在你手中。
如果你吃的饮食中富含绿叶蔬菜、非淀粉类蔬菜、水果（如浆果）和动物蛋白（不包括近现代人添加的麻烦食物，如麸质谷物、乳制品，以及更高级的豆类、全谷物和甜度很高的水果），那么你就有了最好的优化健康的机会。
药物不能治愈自身免疫病，它们可能让人感觉舒服一点，可能减缓病情发展，也可能根本没有用。
我意识到，不能期待一夜之间奇迹降临，必须坚持改变。即使进展缓慢，这依然是我能为自己做的努力，也能从中获得自我掌控感。
