戒掉恋爱脑（战胜情感依赖，找回独立自我）

如果我足够慷慨、有价值、乐于助人、随叫随到、愿意倾听，我就会被爱”，病态情感依赖者对此深信不疑。

这种关系的病态直接源于情感依赖者的一种信念：他们的个人价值感和幸福感只能来自外部。

对方成了舒缓、安神的药物，用来解决我们的童年问题。他不再只是我们所爱的人，而是我们赖以生存的氧气。

病态情感依赖者在生活中的唯一追求就是不惜一切代价取悦他人，以建立良好的人际关系，并由此获得爱、赞许与认可。

他们会在他人身上寻求爱，用于填补过去乃至现在内心仍存在的巨大空洞，驱赶面对孤独的恐惧。

他不问自己对这些人有什么感觉，甚至不问对方真正想要什么。他只会把自己想得到的东西给对方，他们也不想知道对方想从他那里得到什么。

病态情感依赖患者是自恋的，在没有意识到这一点的情况下，他们不断地从别人那里寻找认可和赞许的迹象，以确认自己有价值，这可能让他们产生一种模糊的自尊感。

自恋型人格的主要表现是：需要被赞扬、缺乏同理心、幻想理想的爱情、需要过度的爱，以及喜欢利用他人。

病态情感依赖以及随之而来的抑郁、焦虑和失败感，是引发所有其他成瘾行为的根源。成瘾者变成了其消费对象的奴隶，无论这个对象是人、行为（比如工作成瘾），还是产品。

他们力图为对方做一些能让他们自己快乐的事，做他们实际上期望对方做的事，并确信所有人都是以同样的方式构建关系、感受欲望的。