哪有没时间这回事

勤奋的人是时间的主人，懒惰的人是时间的奴隶，当主人挺辛苦的，当奴隶快乐吗？

先整理心情，再整理事情

请列出那些你每天都做的事情以及每周会做两三次的事情，除了已经在做的，还可以列一些你希望自己做到的，所有这些事情都是你每天相对固定的必须做的事情。

“自由从何而来？从自信来，而自信则从自律来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨炼出自信。自信是对事情的控制能力，如果连最基本的时间都控制不了，还谈什么自信。”

列清单就是把不该进潜意识的、意识又处理不过来的事情放到大脑以外，从而为你减轻负担。

不做某事就要找到一个更为积极的行为去替代，比如你要坚持的是读书，而不是坚持不看手机，因为不看手机这事你根本坚持不住。

大约每隔4小时，人就会迎来一次低潮，这就是该休息的时候了。早起只会影响“波谷”的位置，而不是它产生的原因。

计划越是理想化，我们就越不可能参考时间表做事，现实也就越显得惨不忍睹。越是努力去执行严格的时间表，我们就越有可能体会到挫败感、焦虑感，也就越无法坚持。

如果大脑烦了，它就会想不烦的招儿，最省事的方法就是想别的更有意思的事情，把让它烦的事往“下”压，这叫选择性遗忘。

对于这种消除类的习惯，仅仅通过提高其发生的门槛是不够的，我们需要找到一件正向的事情。刷微信也是一样的，需要找到一件事情来代替它。