原子习惯

《掌控习惯》是一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。
为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步:提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并蕞终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。

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目标是关于你想要达到的结果,而体系是涉及导致这些结果的过程。

人们很容易高估某个决定性时刻的重要性,也很容易低估每天进行微小改进的价值。

如果你想培养一种习惯,关键是从重复开始,无须力求完美。你不必描画出新习惯的每一个特征,只需要不断练习。这是第三定律的第一要点:你需要关注的是次数。

只有让生活的基本要素变得更容易,你才能创造自由思考和创造力所需的精神空间。

如果你想要得到更好的结果,那就别再紧盯着目标不放,而要把精力集中到你的体系建设上。

你重蹈覆辙的根本原因是你从未改变导致这种状况一再发生的体系,你所做的一切只是治标不治本。

如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念,你很难改变你的习惯。虽然你制定了新目标和新计划,但是你还是你,并没有任何变化。

许多人认为他们缺乏做事的动力,但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。计划在何时何地采取行动并不总是容易做到的。有些人耗费一生都等不到自我提高的成熟时机。

成为出色的人的必经之路是无休止地反复做同样的事,且痴心不改。你必须爱上厌倦。

这是所有复利进程的共同特征:最有力的结果总是姗姗来迟。