情绪修复全书

当悲伤帮助我们摆脱过去，当愤怒遏止别人可能对我们造成的伤害，当恐惧使我们幸免于意外时，这种感觉就变得有意义了，并且这恰恰是它们的意义所在。

在情感的景观中有高山也有低谷，有广阔的平原，也有奔涌的河流。只要你与我们比肩同行漫步其间，肯定会惊喜连连。

许多人并不为自己的渴望而努力，而是寄期望于或远或近的未来。这样做的危险是错过当下的人生。眼前的生活和向往的人生之间出现了貌似无法逾越的鸿沟。

无论出于何种原因，我们如果不再预想其他的可能性，不去描绘内心的愿景，就会因为缺乏动力而不再做出改变，听之任之。

对自己的情绪与感觉有更好的认知的人，对自己和他人就会有更好的理解和判断，从而有更多的机会带领自身的情绪与感觉过上幸福的生活。

人们在情感世界中也会遭受痛苦，他们会陷入无休止的悲伤和恐惧中，溺死在永不枯竭的泪海。他们情愿将多愁善感兑换成麻木不仁。他们会因为突如其来的恐惧而对他人和生活失去兴趣。

假如你正处于心灰意冷的阶段，那就需要有一个了解你的渴望的人来帮助你，给你的渴望说说情，让你认真地把这当成一回事，支持着你朝前看、在意冷心灰中寻找余烬火星。

渴望的客体不一定等同于主体。渴望一辆新款的保时捷，可能是出于出人头地的向往；想当明星的愿望背后，可能是摆脱贫困、跳出社会排斥或被无视的境地的渴望。

羞耻造成退缩，恐惧导致逃避，爱引发吸引力，愤怒引起扭曲，仇恨招致破坏，友情建立联系，等等。因此，情绪与感觉并不是一个人形单影只、与世隔绝的冲动。没有他人就不会有感觉。

情绪与感觉还可以产生可持续性的自发反应，或者长时间地影响一个人的行为。仇恨可以持续一生，愧疚可能是与不喜欢的伴侣生活数十年的动力。